(资料图)
在家里，最简单的就是平躺在床上，上半身抬高45度左右。
不需要辅助，直到腹痛，并且每天坚持下去。平躺在床上，
把腿伸直，抬起15度。坚持到它们持续5分钟以上。
用这种方法，你将在3个月内拥有腹肌。
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